Akhir-akhir ini kita sering banget baca berita kekurangan oksigen termasuk teman Mimin yang sampai malam muter cari agen isi ulang oksigen. Kita yang dengar dan liat ikutan nyesek, duh tambah cemas deh.
Apalagi banyak berita lainnya yang bikin tambah cemas. Akibatnya peredaran darah dalam tubuh kurang baik. Tanpa sadar nafas kita terasa lebih berat akhir-akhir ini. Sedangkan oksigen pasti diutamakan untuk pasien yang benar-benar urgent.
Untuk menghindari hal tersebut, bisa banget melakukan yang namanya deep breathing yaitu teknik pernafasan yang sering banget dipakai para psikolog dan juga konselor kesehatan jiwa buat menangani pasien kecemasan. Kita juga saat ini lagi merasakan cemas dengan kondisi yang gak menentu boleh kok pakai cara ini yang sudah teruji efektif bagi pasien gangguan kecemasan.
Ikuti cara berikut ya:
1. Tarik nafas (inhale) melalui hidung dan lakukan dengan perlahan dalam waktu 4 detik.
2. Tahan nafas (Pause) dalam perut selama 4 detik
3. Hembuskan nafas (Exhale) dari mulut secara perlahan 6 detik.
4. Lakukan berulang selama 2 menit, tapi lebih disarankan 5 sampai 10 menit.
Caranya gampang kan? Bisa juga sambil dzikiran pas ngelakuinnya.
Keren ya, Allah Subhanahu Wa Ta’ala dalam membuat skenario ini, kita yang suka lupa dzikiran jadi inget buat melakukannya via deep breathing.
Ayo kita dzikir bareng! Pahala dapat, sehat juga dapat!
Kereeen polol
❤️
Terimakasih pak Pres