Selama masa pandemi, penyakit tidak menular tetap ada bahkan tekanan darah anak-anak sampai usia produktif menjadi meningkat. Hal ini karena ketika di rumah aja, sering terlupa untuk aktifitas fisik dan senang sekali jajan yang manis-manis buat meningkatkan hormon bahagia.
Gak apa-apa sih sebenernya, tapi jangan lupa melaksanakan CERDIK ya! Hal ini agar kita bisa tetap sehat. Gimana sih caranya?
CERDIK yang merupakan perilaku hidup sehat yang mampu menjauhkan kita dari berbagai penyakit tidak menular (PTM) seperti penyakit pembuluh darah, jantung, hingga masalah ginjal. Apa saja perilaku yang termasuk CERDIK?
Pertama, Cek Kesehatan Secara Berkala. Kebanyakan dari kita, masih abai untuk melakukan cek kesehatan secara berkala. Padahal langkah ini bisa membantu untuk mendeteksi penyakit-penyakit dalam sejak dini. Mulai dengan cek tekanan darah, menimbang berat badan, mengukur tinggi badan, mengukur lingkar perut, dan perhatikan denyut nadi. Jangan lupa pula mengecek kadar kolesterol dan gula darah secara teratur. Jika sudah mulai ada tanda tidak normal, bisa langsung di konsultasikan dengan tenaga kesehatan.
Kedua, Enyahkan Asap Rokok. Tentu kita sudah tahu kalau merokok bisa berdampak buruk bagi kesehatan bukan hanya bagi diri sendiri, tapi juga orang-orang di sekitar. Dampak rokok juga bukan hanya pada sektor kesehatan, tapi juga keuangan. Tak ada salahnya bila mulai saat ini kita mengingatkan dengan baik kepada orang sekitar, untuk berhenti merokok demi kehidupan yang lebih baik.
Ketiga, Rajin Aktivitas Fisik/Olahraga. Ini nih, karena sering terlena dengan rebahan, jadi lupa untuk aktivitas fisik apalagi olahraga (Cung yang suka niat ama Mimin akhirnya malah rebahan?). Guna menjaga kesehatan dan mencegah penyakit kardiovaskuler, berolahragalah secara rutin setidaknya minimal selama 30 menit per hari sebanyak 3-5 kali per minggu.
Keempat, Diet Sehat dan Seimbang. Diet bukan soal mengurangi makanan, tapi apakah yang kita konsumsi sudah sesuai dengan anjuran ahli gizi? Ribet banget kalau harus konsul dulukan ya? Boleh sambil di searching ya materi isi piringku yang pernah di share Mimin. Atau ada Sahabat HOTS ahli gizi? Boleh share soal diet sehat dan seimbang di sini ya?! Jadi diet sehat ini adalah makanan kita tidak melebihi porsi seharusnya yang harus kita konsumsi dalam sehari. Jadi makanan kita juga harus seimbang agar tubuh mampu untuk mengolahnya.
Kelima, Istirahat Cukup. “Kerja, kerja, kerja, tipes,” Siapa nih yang suka ngomong gini? Istigfar ya! Karena sejatinya, kita juga butuh istirahat disela pekerjaan. Allah Subhanahu Wa Ta’ala juga telah menjelaskan bahwa waktu malam kita untuk beristirahat. Jadi, bagi orang dewasa, istirahatlah yang cukup dengan tidur selama 7-8 jam sehari.
Keenam, Kelola Stres. Dari kita ketika udah produktif ada aja yang bikin pusing. Bagi pekerja pusing dengan kerjaan yang gak selesai-selesai, buat ibu-ibu ngeliat rumah kok gak beres-beres? Tarik nafas, buang pelan-pelan. Namanya hidup pasti ada ujiannya buat naik tingkat kederajat hidup yang lebih baik yang Allah Subhanahu Wa Ta’ala sudah siapkan untuk kita. Sabar kelola stres agar tidak menyebar kemana-mana, stres ini menjadi faktor berbagai penyakit tidak menular loh! Sempatkanlah waktu untuk rekreasi, relaksasi, berpikiran positif dan bercengkrama dengan orang lain. Terapkan pola hidup teratur dan rencanakan masa depan sebaik-baiknya.
Agar kita tetap bisa beribadah dan menghafal semudah tersenyum!