Siapa yang ngerasa sering ngantuk saat berpuasa? Padahal target ibadah banyak banget sampai tersadar banyak yang terlewat. Mumpung masih belum telat yuk kita perbaiki bareng-bareng hal yang bisa membuat kita cepat kantuk.
Pertama perhatikan pola makan kita apa sudah seimbang? Ada buah, sayuran, lauk-pauk dan karbohidrat yang tidak berlebih? Minum dan makanan manis memang disunahkan tapi jangan berlebihan ya. Disarankan sumber utama manisnya dari bahan alami, jika memang menggunakan gula maksimal dalam sehari kita batasi hanya 2 sendok makan saja. Karena kelebihan kalori dan gula dapat membuat kita lebih mudah lelah dan kantuk.
Masih inget artikel tentang hutang tidur?
Yap, selanjutnya yaitu dengan menjaga pola tidur Sahabat. Di bulan Ramadhan emang enak buat qiyamul lail karena pas banget buat dapetin khusyuk apalagi pahalanya jadi nambah banyak deh!
Tapi perhatikan jam tidur kita artinya harus lebih awal ya, maksimal jam 9 sudah tidur agar kita mendapatkan deep sleep sehingga tidur kita berkualitas.
Jangan lupa untuk ambil power Nap saat siang atau tidur siang. Hanya 20 menit ya jangan terlalu lama. Hal ini untuk mengembalikan stamina yang mulai mengendur karena aktivitas sejak qiyamul lail sampai siang.
Perhatikan juga lingkungan tidur, sangat dianjurkan untuk melakukannya di ruangan tenang dan minim cahaya. Karena hal itu akan menengkan pikiran dan juga tubuh agar lebih relaks serta dapat beraktivitas dengan semangat lagi.
Yuk kita lakukan pola tersebut dengan benar agar ibadah kita semakin berkualitas selama Ramadhan!