Dampak Jika Sering Begadang
Kesulitan tidur? Insomnia? Gak udah-udah?
Yakin beneran susah tidur? Apa ternyata udah sibuk sama perihal dunia sampai hak tubuh untuk istirahat dan merupakan ibadahpun dilupakan?
Padahal dalam surat Al-Furqan ayat 47 ayat dan Ar-Rum ayat 23 dikatakan bahwa malam diciptakan untuk beristirahat. Ternyata dampak jika tidak dipenuhi akan banyak sekali. Namun berikut secara sederhananya:
Pertaman, kualitas tidur dan pola tidur menjadi terganggu. Soal ini bisa liat artikel sebelumnya ya untuk selengkapnya. Intinya jika kita tidak tidur sesuai dengan fasenya maka tidurnya kurang berkualitas, sehingga ketika bangun tidur bukan segar malah bisa lemas dan pegal.
Kedua, melemahkan sistem imun. Dalam fase NREM dan REM di dalamnya ada fase untuk memproduksi sitokin yang membantu melawan bakteri dan virus, juga membantu untuk mudah tertidur. Sehingga jika terlewati, tubuh kita sangat lemah untuk melawan bakteri dan virus.
Ketiga, memicu timbulnya penyakit hingga kematian. Ketika tidur memasuki fase 3 dan 4 jantung semakin menurunkan kinerjanya, jika sedang dalam fase ini tiba-tiba terbangun makan kinerja jantung akan naik drastis dan tensi darah mudah naik. Sirkulasi darah yang kurang baik pun akan berakibat pada kinerja ginjal. Kalau ginjal sudah mulai lemah tahu kira-kira apa yang terjadi?
Keempat, penurunan produksi hormon hingga risiko obesitas. Hormon pun sama dengan produksi sitokin terjadi pada fase tidur terdalam atau pada fase 3 dan 4. Hormon tersebut merupakan Leptin dan ghrelin yang berfungsi mengatur rasa lapar dan kenyang pada tubuh.
Kelima, menjadi pelupa dan kemampuan berpikir berkurang. Sirkulasi darah yang tidak lancar akan membuat kebutuhan oksigen tidak tercukupi. Oksigen yang dibutuhkan otakpun berkurang, jadinya kinerjanya gak optimal dan membuat kita sering lupa sampai lola (loading lama) pas mikir.
Nah, jadi gimana? Masih mau begadang dan gak memperbaikinya?
Ternyata lama-lama bisa gak baik ya!
Yuk latihan bareng dengan biasakan aktifitas fisik sehari minimal 30 menit, makan makanan seimbang dan kendalikan stress!